Google Street View Dan Kisah Wheelchair Mak

Gambar lorong depan rumah mak dari sudut atas bukit

30 September 2014.

Tadi masa blogwalking ke blog orang, terjumpa pasal fungsi Google Street View dalam Google Map Malaysia. Bila google map rumah arwah mak yang aku duduk sekarang, memang teruja dengan hasil kualiti imej yang dipaparkan.

Rupa-rupanya ini imej Google Street View yang diambil pada Januari 2014. Kiranya masa itu arwah mak masih ada lagi. Dalam dok tengok gambar, terkejut tengok ada gambar wheelchair arwah mak berjemur tengah panas, mungkin tempat duduk wheelchair tu lembab (mak guna wheelchair dalam toilet untuk ambil wuduk), jadi arwah bibik jemurkan wheelchair tu di luar laman rumah. Rindunya....

Kebetulan gambar kereta aku pun sama ada dalam Google Street View tu...hohoho~ nasib baik pihak Google ni jenis menjaga privasi, jadi semua nombor pendaftaran kenderaan dia blurkan, kalau tak memang kena saman la kalau timbul isu keselamatan nanti!

Gambar lorong depan rumah mak dari sudut menaiki bukit

 Gambar sudut sebelah kanan rumah mak

Gambar sudut sebelah kiri rumah mak

Gambar sudut depan rumah mak...nampak tak imej dalam kotak merah tu?

Wheelchair arwah mak! Siap dengan kain-kain batik lusuh yang biasa mak pakai sebagai kain basahan setiap hari...

Gambar pandangan depan rumah mak menghadap jalan utama. Deretan rumah depan tu rumah sewa askar.

Gambar laman rumah mak, kemas je masa ni sebab arwah bibik rajin mengemas dan berkebun dengan arwah mak. Sekarang? Berselang minggu aku dengan encik suami trim rumput supaya tak naik semak.

Gambar sudut pandangan garaj luar rumah dan luar dapur rumah mak. Masa ni kemas lagi kawasan sebelah garaj tu, belum ada tanam pokok ubi dan pokok kari bagai. Sekarang dah naik merimbun pokok ubi kayu dan pokok-pokok lain.

Gambar pandangan sudut dari rumah jiran sebelah kiri. Boleh nampak bilik menjahit arwah mak (yang ada blind warna hijau kecil tu). Sekarang dah jadi bilik simpan koleksi wheelchair arwah mak.

Pandangan dari belakang rumah arwah mak. Rumah jiran atas bukit, so nampak bumbung dapur rumah arwah mak je la dari sudut ni. Hehehehe.....

Pandangan dari belakang rumah arwah mak. Boleh nampak bumbung bilik menjahit arwah mak dari sini.

Bila tunjuk gambar rumah arwah mak dalam whatsapp adik beradik, masing-masing sibuk suruh google street view rumah masing-masing. Hahahah.....dah satu hal plak nak melayan masing-masing request gambar hantar dalam group whatsapp.

P/s: Semalam 29 September 2014 genap 6 bulan arwah mak pergi...

Updated!

Kalau rasa Google Map Malaysia dah langgar hak privasi kediaman korunk, boleh rujuk entri blog ini MediaMalaya untuk ikut cara-cara membuat laporan kepada Google Maps bagi mengaburkan imej kediaman rumah korunk.

100 Tips Pantas Turun Berat Badan Dari POPSUGAR Fitness

Sumber Gambar : Women's Health

Nota Tak Berapa Kaki : Tak kuasa nak translate, baca jer lah eh? Kalau perlu, bukak kamus kat sebelah atau google translate je. Hehehe~

Fitness

1. Mix up your routine to avoid weight-loss plateaus.
2. Muscle mass burns more calories, so include three 20-minute strength-training sessions each week.
3. Go for kettlebell workouts — the average person burns 400 calories in 20 minutes.
4. Add sprinting intervals to your workout to target belly fat.
5. Add an extra five minutes to your cardio routine.
6. Choose faster-paced styles of yoga such as Ashtanga or Vinyasa to burn more calories while also getting a good stretch.
7. Don't just stand there! Do squats while brushing your teeth, calf raises while standing in line, or lunges while chatting on the phone.
8. When nature calls, use a bathroom on a different floor to make you use the stairs.
9. Keep weights in the living room so you can do some reps while watching TV.
10. Do one of these 10-minute videos right now.

At Home

1. Follow the 80/20 rule, which means eating clean 80 percent of the time and indulging a little 20 percent of the time.
2. Take time once a week to plan out and shop for meals and snacks so you're prepared whenever hunger strikes.
3. Keep a food journal and email it every night to a friend or family member. The accountability will keep you honest.
4. Put a big chalkboard up in the kitchen to jot down your weekly meal plan or one of these inspirational sayings.
5. Once a week, snap a photo of yourself so you can see proof of your body changing.Weight-loss jars are also a great visual reminder of reaching your goal.
6. When boredom, depression, or stress causes cravings, find a nonfood way to satisfy them such as going for a walk, calling a friend, taking a bath, reading a book, or doing some yoga.
7. Make sure you get at least seven hours of sleep each night. Being tired makes for skipped workouts and extra snacking.
8. Baggy clothes hide your body and encourage lounging around. So even when you're relaxing at home, wear fitted clothes to keep you on track.
9. Keep cut-up fruits and veggies in the fridge to grab for snacks or easy meals.
10. Don't keep junk food in your kitchen. If it's not there, you can't be tempted by it.

Breakfast

1. Aim for a 300- to 400-calorie meal.
2. Add fiber-rich greens, avocado, and berries to your smoothie to satiate hunger for hours.
3. You already know never to skip breakfast, but it's also important to eat within an hour of waking to boost your metabolism.
4. Include at least 10 to 15 grams of protein, which suppresses ghrelin, a hormone that stimulates your appetite. Include eggs, which are proven to control hunger.
5. Also include 10 grams of fiber to satiate hunger longer and prevent bloating from constipation.
6. Going low carb is proven to encourage weight loss. Limit the carbs (especially refined carbs like muffins and bagels) and include a little fat.
7. Measure out that bowl of cereal or oatmeal, including the fruit, nuts, maple syrup, milk, and yogurt you add to it. Have a set of measuring cups and spoons on hand instead of eyeballing.
8. Bake a healthy breakfast ahead of time to ensure you don't grab a sugary scone on the run.
9. Make pancakes even healthier by adding mashed baked sweet potato, some pureed spinach and blueberries, or cooked quinoa.
10. Eat a grapefruit instead of drinking juice; the fiber will help you feel full longer, andgrapefruit is proven to help with weight loss.

Lunch

1. Keep this meal between 400 and 600 calories.
2. Buy fun containers, and pack lunch and snacks from home.
3. Label each with time and calorie amounts to avoid eating everything all at once.
4. Double dinner recipes so you can have the leftovers for lunch.
5. Pack five salads on Sunday night so your healthy meal is already made.
6. Add cooked whole grains to a salad to increase the fiber and protein and make the meal feel more satisfying.
7. In the mood for a hot meal? Make a huge pot of veggie bean soup, divide into two-cup containers, and store in the freezer. Before bed, place a container in the fridge, then grab it before heading out the door in the morning.
8. For sandwich-lovers, use spinach or swiss chard leaves instead of a wrap, skip the slice of cheese, and load up on the veggies.
9. Sip calorie-free water, seltzer, or green tea with your meal instead of soda, sweetened iced tea, or juice.
10. Instead of cream cheese or butter on bread or bagels, spread almond or peanut butter. The healthy fats satiate hunger and can decrease belly fat.

Dinner

1. Keep this meal between 400 and 600 calories. Serve yourself a smaller portion so if you like going back for seconds, you're really just ending up eating a normal-sized portion.
2. Use salad-sized plates instead of dinner-sized ones.
3. At the beginning of the week, prepare a big container of salad to keep in the fridge. If the salad is already made, you're more likely to get greens with your dinner.
4. Chew gum while cooking to keep from snacking.
5. Salt causes bloating and butter is high in calories, so flavor pasta, soups, meat, and stews with fresh herbs, garlic, and onions instead.
6. Celebrate Meatless Mondays by making a meal starring beans (another weight-loss aid). You'll love this sweet potato and black bean burrito.
7. Spray on salad dressing instead of pouring.
8. Cut veggies into larger-sized chunks. The more chewing you have to do, the slower you'll eat, allowing your brain to recognize the "I'm full" sensation.
9. Freeze pureed veggies to add extra fiber to sauces and soups.
10. Halfway through your meal, stop and drink some water and decide if you're really hungry for the rest or if you're just eating it because it's on your plate.

Snack Time

1. Keep snacks to 150 calories or fewer.
2. Aim to consume at least five grams of fiber to really satiate your hunger.
3. Go for protein instead of sugar to keep energy levels going strong instead of crashing. Edamame in pods is the perfect snack since it takes some time to eat and a one-cup serving offers 12 grams of protein.
4. Always bring snacks on the road to avoid having to hit convenience stores, fast-food chains, or airport food courts.
5. Keep snack centers in the fridge and cupboard to avoid grazing and eating out of containers.
6. Make 150-calorie nonperishable snack packs to keep in your purse, gym bag, and office drawer. Nuts are a great option since they keep you fuller longer and boost your metabolism.
7. Choose wet snacks such as melon, peppers, cherry tomatoes, or celery. Their water content will fill you up and prevent bloating.
8. Nosh on these post-workout snacks to avoid undoing all your hard work.
9. For salty-sweet cravings, bake a batch of these roasted honey cinnamon chickpeas.
10. Munch on an apple. It is full of fiber and works as a natural appetite suppressant.

Dessert

1. Eat a little something sweet every day to satiate your cravings and to avoid inhaling an entire pint of ice cream later.
2. When baking, swap out the butter for one of these.
3. Use fruit to add natural sweetness instead of white sugar. Try this muffin recipe.
4. Add veggies to baked goods. You'll never even taste the zucchini in these browniesor the sweet potato in these cookies.
5. If you're constantly craving high-sugar, high-fat foods, it may mean you need to eat more protein.
6. Add protein powder to sweet recipes (like these Rice Krispies treats) to boost the nutrition.
7. Sip one of these protein smoothies that are sweet enough for dessert.
8. When making cookies, bake half the batch and scoop the rest into ice cube trays. When your sweet tooth kicks in, pop out one and bake it to satisfy your craving without breaking the calorie bank.
9. Make healthier versions of the treats you crave. These no-bake brownies are sure to satisfy your chocolate cravings.
10. Make your own low-fat ice cream using frozen bananas and peanut butter or lusciouscherries and chocolate.

Food Swap

1. Use veggies like carrots or zucchini in place of spaghetti.
2. Spread hummus, mustard, or pureed roasted red pepper on sandwiches instead of mayonnaise.
3. Nosh on baked carrot chips instead of greasy potato chips.
4. Use silken tofu in place of cream for some recipes such as this dairy-free chocolate mousse.
5. Skip ordering pizza and make one of these crusts at home: gluten-free sweet potato crust, a quinoa basil crust that's also gluten-free, or this low-carb cauliflower crust.
6. Pour almond milk in your cereal instead of skim milk.
7. Choose a whole-wheat wrap instead of two slices of wheat bread.
8. Use sliced strawberries on your PB&J instead of jam.
9. Swap out your hamburger patty for a veggie burger.
10. Go open-faced to cut calories and carbs.

At Work

1. Share weight-loss goals with co-workers so they invite you for a postwork Zumba class instead of happy hour.
2. Keep a reusable water bottle on your desk to sip often. Staying hydrating can satiate hunger and cravings, reduce bloating, and keep you more alert.
3. Use your lunch break to work out and then eat later while working.
4. Eat in front of a person rather than a screen. It cuts down on mindless eating and makes you more accountable for each bite.
5. Brush your teeth right after each meal and snack to avoid noshing on your co-worker's bowl of M&M's.
6. Set up reminders on your computer or phone every hour to encourage yourself to get up, walk around, and stretch.
7. Wear comfy shoes so you can take meetings for a walk instead of sitting at a desk.
8. Walk to a co-worker's desk to chat instead of instant messaging.
9. Sit on a yoga ball instead of a chair to work your core.
10. Keep healthier dessert options on hand so you have something to enjoy during office birthdays and other celebrations.

When Eating Out

1. Check out menus online before heading out so you have a few healthy options in mind.
2. Choose menu items that are grilled, baked, blackened, steamed, or broiled instead of fried or breaded.
3. Eat a little something before heading out, like a handful of almonds, so you don't arrive at the restaurant famished.
4. Always start your meal with a salad. It'll fill you up, making you eat less of the actual meal, and it's way fewer calories than typical deep-fried or cheesy apps.
5. Ask for all dressings, condiments, and sauces on the side.
6. Opt for the baked potato instead of french fries, and yes, eat the skin!
7. Ask for your entrée to be served on a bed of greens rather than a bed of pasta or mashed potatoes.
8. For wine-lovers, order one glass instead of splitting a bottle.
9. Before your entrée arrives, ask the waitperson to bring you a to-go container so you can package half to save for later.
10. You don't have to skip dessert. Order one and split it with your dinner partner.

Sumber Artikel : POPSUGAR - 100 Quick Weight-Loss Tips

Usaha 4 Minggu : Minggu Pertama

24 September 2014.

17 September 2014

Berat : 67.5 kg

Peratus lemak : 40.0

Jisim Otot (Muscle Mass) : 38.1

Rating Otot : 3

BMR : 1267 kcal

5300 kJ

Jisim Tulang (Bone Mass) : 2.4

Lemak Viseral : 8

Berat Air Dalam Badan (TBW) : 43.9

24 September 2014 (Minggu 1)

Berat : 65.9 kg

Peratus lemak : 39.5

Jisim Otot (Muscle Mass) : 37.5

Rating Otot : 3

BMR : 1244 kcal

5204 kJ

Jisim Tulang (Bone Mass) : 2.3

Lemak Viseral : 8

Berat Air Dalam Badan (TBW) : 44.3

Penurunan adalah sebanyak 1.6kg.

Cheat meal sekali dalam seminggu, makan burger ayam black pepper sebelah malam.

3 aktiviti : zumba dan powerwalk setiap hari selepas balik kerja, kalau hari minggu buat jogging, zumba dan powerwalk pagi dan petang/malam.
Dah kurangkan makan kerepek atau kudapan sebelah malam lepas minum shake.

Nota : Berat tanpa pakaian.

Kemaruk Asam Pedas Telur Ikan Tanjung Emas Muar

22 September 2014.

Dua kali ulang makan kat Muar kurang dalam sebulan. Tak kemaruk ke namanyer tu?

Kali pertama masa 31 Ogos 2014 aritu, masa cuti kemerdekaan. 

Sebenarnya dah lama cari telur ikan, sebelum arwah mak meninggal lagi. Arwah mak dulu pun cari telur ikan kat pasar selalu tak jumpa. Lepas tu blogwalking kat blog sapantah, ternampak entri pasal makan asam pedas telur ikan kat Muar. Macam biasa la, aku google sana sini, kumpul info baru inform kat suami nak pergi makan kat Tanjung Emas, Muar.

Pekena sekali mee bandung Muar. Sedap tapi agak manis. Suami pula tak minat makan mee bandung, aku habiskan seorang. Masa ni belum start balik diet, hehe~

Memang puas hati la makan kat sini, alhamdulillah jumpa kedai yang betul. Kedai no. 8 di Medan Selera Tanjung Emas Muar. Walaupun pada aku, aku lebih suka asam pedas yang pedas dan masam, disebabkan asam pedas Muar ni ada telur ikan, kira ok la jugak.

Sebelum balik, jalan-jalan kejap kat sekitar Jeti Tanjung Emas, bergambar lepas tu singgah solat kat Masjid Jamek Sultan Ibrahim (Masjid Biru).

Semalam (21 September 2014) turun Muar lagi sekali, nak makan asam pedas telur ikan. Yang bagusnya, datang awal sedikit dari pukul 1.00 tengahari. Macam kitaorunk, bergerak dari rumah dalam pukul 11 lebih, sampai kat pekan Muar ngam-ngam pukul 12.40 tengahari. Order makanan dan minuman dan cari tempat duduk.

Tak sampai beberapa minit, dah ramai yang datang serbu makan kat kedai ni. Nasib baik datang awal sedikit, kalau tak memang kena beratur dan kena tunggu orang lain habis makan baru dapat duduk. Yang bestnyer, semalam siap bungkus asam pedas telur ikan untuk bawa balik. 

 Belanja gambar tuan blog dan suami

Asam pedas telur ikan yang awesome! Masuk siap-siap dalam bekas tupperware, tengahari panaskan balik dalam microwave di pantry pejabat. Hari ni ulang makan asam pedas telur ikan lagi...nyum nyum!

Fokus Sihat : Dilema Wanita PCOS

22 September 2014.

Semalam dalam group FB ada someone kongsikan artikel pasal "Dilema Wanita PCOS" dalam ruangan Fokus Sihat, Berita Mingguan (21 September 2014). Balik dari Muar semalam, aku terus cari dan beli akhbar ni untuk baca lebih lanjut.  

Bagus untuk bacaan semua. Aku pun seorang pesakit PCOS juga, jadi alasan utama aku bekerja keras jaga pemakanan dan bersenam bagai nak rak selama ini adalah untuk melawan penyakit ini dan mengurangkan simptom PCOS dalam badan dan meningkatkan peluang untuk hamil. InshaAllah tiada benda kat dunia ni yang mustahil dengan izin-Nya.

Share kat sini, kot la ada yang tak beli Berita Mingguan, aku pun jarang-jarang beli. Kalau hari Sabtu Ahad, selalunya beli suratkhabar Berita Harian dan Kosmo je...semalam sampai beli 3 suratkhabar, huhuhu~

 

Stok Terakhir Provera Untuk Endometrial Hyperplasia

19 September 2014.

Petang tadi lepas buat site visit ke Hotel Equatorial Banda Hilir, singgah sekejap ke farmasi Hospital Besar Melaka untuk ambil stok terakhir Provera.

Sebenarnya, aku musykil sekarang ni. Appointment dengan klinik O&G Hospital Besar Melaka diberi pada 14 Oktober 2014 ni. Tapi ikutkan 24 Oktober 2014 baru genap 4 bulan aku makan Provera. Maksudnya masa tarikh temujanji dengan hospital nanti, belum genap 4 bulan (kurang 10 hari).

Harap-harap proses pengambilan sampel dinding rahim nanti tak terjejas disebabkan belum genap 4 bulan makan ubat Provera tu. Ya Allah! Semoga ada tindakbalas positif badan dengan ubat yang diberikan selama ini....amin!

Daging Berlada Resepi Leeyanaradhi

Bahan tumis dan daging goreng ditumbuk nipis

18 September 2014.

Haritu masa Yana (LeeyanaRadhi) share resepi daging berlada masakan maknya, aku dah terliur dah. Nak-nak pulak dalam fridge masih ada baki daging yang belum dimasak. Tak sampai setengah kilo pun tapi cukuplah untuk dua-tiga orang makan.

Start semalam, aku bawa bekal lauk dari rumah untuk makan lunch dengan suami. Beli nasi, isi kuah sikit. Makan bekal sambal fillet ayam berlada bendi celur dan sayur bayam campur. Jimat duit sikit. Tengok macam suami seronok je makan makanan bekal, aku cakap malam ni (malam tadi) nak masak 2 lauk untuk bekal lunch hari ni pula.

Daging goreng yang dah siap ditumbuk nipis

Bahan-bahan dan cara memasak boleh rujuk entri blog Yana kat sini : Resepi Daging Berlada My Mom.

Aku derhaka sedikit pada resepi asal, aku tambah 5-6 biji cili padi kampung masa blend cili merah dan tomato tu. Satu lagi aku tak tumbuk bahan tumis, aku main blend pakai blender je. Hehu...pemalas!

Kelainan resepi daging berlada Yana ni, daging yang dah siap rebus dan goreng dengan minyak ni ditumbuk pakai lesung batu sampai nipis. Haaaa....nasib baik daging goreng aku tak sampai sekilo, mau meleleh airmata kena tumbuk daging lama-lama kat dapur ~ 

Ni lah hasilnya daging berlada aku. Suami ratah sambil colek dengan roti, alhamdulillah dia kata sedap! Thanks Yana bagi resepi daging berlada ni.

Pagi ni dah siap-siap tukarkan ke bekas Tupperware yang boleh panaskan dalam microwave tu. Kang dah dekat pukul 12.30 tengahari, dah boleh masukkan dalam microwave kat pantry ofis dan panaskan sekejap. Satu bekas Tupperware lagi berisi tempe goreng. ;)

4 Minggu (18 September 2014 - 14 Oktober 2014)

17 September 2014.

Sempat ke dalam masa sebulan untuk turunkan berat badan? Berusaha dan bertawakal.

Sempat kot? Tapi jangan la jangka turun berkilo-kilo, kena tengok juga pada apa usaha yang dibuat. Huhuhu...

Berat badan dah naik mencanak-canak ni.

Sekarang berat badan sekitar 66-67 kg. Lepas raya memang dah kelaut semua diet aku. Berat badan terkini timbang kat klinik O&G GH Melaka 19 Ogos aritu ialah 64.7kg. Hebat tak naik 2-3kg dalam masa sebulan?

Salahkan diri sendiri sebab:-

1) Makan bertambah. Kalau lunch, mintak nasi separuh. Tapi dia punya membukit macam tak de beza separuh dengan sepinggan. Makan habis pulak tu. Eh?

2) Kalau masak dan makan dirumah, makan nasi sampai dua pinggan. Eh! Masak sedap mestilah makan bertambah. Nasi pulak selalu masak berlebih. Sayang plak membazir. Hohoho~

3) Snacking lepas waktu kerja sampai lewat malam; makan kerepek ubi pedas sira gula, habiskan baki-baki biskut popia nestum.

4) Banyak naw cheat day dalam seminggu.

5) Niat nak bersenam berkobar-kobar sedari kat opis lagi, sampai rumah dah tak jadi pulak. Dah malas nak sarung balik sport bra dan bersenam.

Meh..meh...kita kembali kepada mode insaf diri;

1) Kawal balik makan. Shake pagi dan malam. Lunch macam biasa tapi kurangkan le apa yang boleh.

2) Masak nasi kat rumah cukup-cukup untuk sekali makan je.....hak hak hak. Kalau berlebih pun, paksa suami habiskan baki nasi tu. 

3) Takde lagi late night snacking! Hantar bekas-bekas keropok, kerepek, biskut kat dapur atau jauh dari pandangan mata dan capaian tangan.

4) Hadkan balik cheatday seminggu sekali je. 

5) Bersenam setiap hari; tak kisah la powerwalk ke, berzumba ke, buat regangan biasa-biasa ke atau angkat dumbel ke. Janji ada aktiviti berpeluh untuk 30 minit - 1 jam sehari. Memang la hujung-hujung tahun selalunya hujan, tapi boleh powerwalk dalam rumah, kan?

Semoga berjaya!

P/s: Kenapa 14 Oktober 2014? Sebab temujanji klinik O&G tarikh tu....takmo kena tegur dengan doktor lagi!

Supplemen Diet : Lifestream Biogenic Aloe Vera Juice

17 September 2014.

Akhirnya jumpa juga produk Biogenic Aloe Vera Juice jenama Lifestream ni di Farmasi Caring AEON Bandaraya Melaka malam tadi. Itu pun kat rak diletak sebotol ni je! Mungkin farmasi saje nak cuba pasaran, sama ada ada permintaan atau tidak. Harga di bucu rak tertulis RM118.00 sebotol. Tapi dapat diskaun RM109.00 sebotol untuk 1.5L.

Cara pengambilannya adalah dengan dicampurkan dengan apa-apa jus minuman atau minum begitu sahaja. Nanti aku rebiu produk aloe vera ni lepas amalkan ye?

Macam mana aku tahu kewujudan produk aloe vera ni? 

Sebenarnya aku kenal melalui majalah berkonsep kesihatan iaitu Urbanhealth ni. Aku beli buku Urbanhealth ni kat kedai buku MPH (kedai buku lain pun ada kot? Kena rajin-rajinkan diri go thru buku-buku kat rak kedai buku tu ye). Buku ni pun murah je, RM4.50 senaskhah. Banyak info menarik ada dalam ni. Kalau selama ni aku banyak dapatkan info kesihatan dan nutrisi dalam Majalah RAPI dan Majalah iSihat, sekarang ni aku dah mula minat membeli dan membaca buku Urbanhealth ni pula.

Lagipun, buku Urbanhealth ni banyak artikel kesihatan yang mendapat pandangan pakar daripada doktor-doktor pakar hospital di Malaysia. Majalah ni pun mendapat sokongan daripada Kementerian Kesihatan Malaysia.

Ni iklan berkaitan produk LIFESTREAM Biogenic Aloe Vera Juice yang berada dalam majalah Urbanhealth. Setakat ini, antara outlet-outlet yang dikatakan ada menjual produk LIFESTREAM Biogenic Aloe Vera Juice ni, aku hanya jumpa di Farmasi Caring je. Kat Guardian Melaka dan Seremban memang tak jumpa.

Salin Tak Tumpah Wajah Arwah Mak

15 September 2014.

Ya Allah, kalau ikutkan rasa hati masa itu, mahu sahaja aku meluru ke arah makcik tu dan peluk cium sepuas-puasnya. Debar dalam hati rasa nak berhenti jantung berdegup bila meneliti iras wajah makcik tu. Aku tahu makcik tu perasan aku asyik memerhati wajahnya. Rindu.....teramat rindu arwah mak!

BiO-LiFE Calcium & Magnesium Plus

15 September 2014.

Semalam ambil peluang jalan-jalan ke shopping complex baru kat Seremban, shopping complex berhantu tu...Palm Mall Seremban. Hehehe....nasib baik masa masuk toilet kat Palm Mall tu dah ada cermin tersergam indah kat dinding, kurang sikit rasa takut bila teringat cerita-cerita dalam blog pasal kisah misteri nusantara shopping complex yang lama dibina tapi baru sekarang digunapakai. Eh, banyak juga shoplots dan food outlet yang best-best kat dalam tu, kira ada la pilihan lain selain AEON Seremban 2 tu kalau nak keluar jalan-jalan dating dengan suami.

Yang sebenarnya, tujuan asal nak cari Farmasi Caring dalam Palm Mall tu sebab nak survey pasal satu produk aloevera dan nak cari supplemen gantian Blackmores yang dah discontinued tu. Tak jumpa plak aloevera tu. Yang jumpa hanya ni....BiO-LiFE Calcium & Magnesium Plus. Pek berkembar macam dalam gambar tu tapi farmasi bagi kelonggaran kalau nak beli sebotol je, cuma dapat harga less 20%. Jadi, aku beli sebotol dengan harga RM47.00/ 100 tablet. Harga pek berkembar tu RM118.00 tapi mungkin boleh dapat diskaun lagi.

Nanti dah sebulan encik suami makan, baru kita rebiu ye?

Blackmores Bio Magnesium Plus Discontinued

12 September 2014.

Dekat sebulan dah cari stok Blackmores Bio Magnesium Plus ni farmasi. Dah cari di Farmasi Caring, Watsons, Guardians dan farmasi lain; semua takde stok. Pelik betul la. Seminggu lepas, pergi Farmasi Dama di Masjid Tanah, farmasi yang aku selalu singgah beli jarum dan blood strips test untuk diabetis arwah mak. Pesan pada bos kat Farmasi Dama untuk orderkan stok Blackmores Bio Magnesium Plus ni untuk 2 botol. Tinggalkan nombor telefon untuk maklumkan sekiranya stok sudah ada.

Kejap tadi masa tengah baca Yasin, Farmasi Dama telefon. Beritahu stok Blackmores Bio Magnesium Plus dah discontinued. Tak ada lagi dipasaran. Mana-mana farmasi yang masih ada stok, itu la stok last. Eh, boleh pulak? Lepas tu aku tanya, ada apa-apa jenama lain yang ada produk Magnesium tak? Bos tu kata ada, jenama Bio-Life. Harga pun lebih kurang je. Aku cakap balik kerja nanti aku singgah kat farmasi tu untuk tengok dan beli.  

Info Tentang Magnesium:

Magnesium is essential for many cellular functions, particularly those functions involved in energy production, and for the normal functioning of muscle and nerve tissue. Signs of low magnesium levels can include fatigue, mental confusion, irritability, muscle cramps, problems with nerve conduction and muscle contraction and predisposition to stress.

If the blood is low in magnesium it takes it from the muscles and without enough magnesium in muscles they stiffen up or contract. The result may be painful cramps, irritability, twitching or even tremors. Sufficient magnesium helps all muscles in the body to function optimally.

The other nutrients present in Bio Magnesium assist with the utilisation of magnesium in the body. Vitamin B6 is an important co-factor, working with magnesium in many enzyme systems in the body.

P/s: Blackmores Bio Magnesium Plus ni supplemen untuk suami.

Beli Whole Chia Seed Di Cosway

10 September 2014.

Chia seed yang beli tempohari dah habis makan. Berkongsi sebungkus chia seeds ni dengan suami; sesudu setiap hari. Sebungkus bertahan selama 17 hari (untuk 2 orang makan). Hari ni pergi cari lagi di kedai, kali ni pergi terus ke outlet Cosway dalam Mydin MITC. Tak jumpa brand yang beli aritu, tapi jumpa yang ini. Harga pun lebih murah. Staf Cosway sebut, tak ada beza harga member dengan harga bukan member. Whole Chia Seed jenama Mildura Natural ini berharga RM38.00 untuk 500gm.

Nampak promosi atas kaunter Cosway ada tulis, purchase with purchase untuk Whole Chia Seed jenama Mildura Natural adalah RM29.90. Murah memang murah tapi nanti-nanti la. Apa-apa pun kita cuba dulu Whole Chia Seed jenama Mildura Natural ni.

Kalau yang Chia Seed jenama Certified Organic tu harga RM29.90 untuk 200gm. Kalau beli 2 bungkus untuk stok sebulan, dekat RM60 juga.

Apa efek lepas makan chia seed ni?

Rebiu peribadi aku, apa yang aku perasan, selalu masa mandi dan kat atas katil lepas bangun tidur banyak rambut gugur. Tapi kebelakangan ni, nampak macam kurang sikit kuantiti rambut yang gugur, ada tapi tak sebanyak dulu.

Suami pun ada cakap, struktur chia seed kali ni lebih kecil dan halus berbanding chia seed Organic yang mula-mula beli tu, sampaikan tak terasa kat tekak masa minum atau kunyah. Huhuhu...macam-macam laki aku ni!

Apa-apa kita tunggu perkembangan selepas makan sebulan dua, ok?

Entri terdahulu : Chia Seed : Amal Tapi Jangan Berlebihan

Info Tambahan...

Whole Food Sources

If you can’t find a suitable protein or don’t you don’t want to buy one, the following are also good sources of protein that can be added to your juice:

• Chia seeds – these seeds swell when soaked in liquid and make a gel consistency in juice, so it’s all about texture when considering this addition to your juice! 1 oz provides about 4 grams of protein.

Sumber Rujukan : Protein, Will I Get Enough? dari Reboot With Joe.

Selera Makanan Orang Pahang

9 September 2014.

Haritu kakak no. 3 aku beritahu dalam whatsapp dia balik Pahang (rumah mertua) masa cuti kemerdekaan. Aku bila dengar dia cakap nak balik Pahang, terus teringat nak suruh dia beli sambal itam. Dok tengok orang sebut-sebut sambal itam ni sedap dalam FB dan blog, tu yang terliur nak rasa. Pastu akak aku cakap tak payah, dia sendiri pandai buat sambal itam tu. Wahhhh.....akak aku sejak kahwin dengan orang Pahang ni, banyak lauk-lauk orang Pahang dia belajar masak dengan mertua. Huhuhu....

Jadi, masa hantar kek oren sunkist blended malam Ahad kelmarin, dia bagi aku sambal itam yang dia baru buat. Aku jamah sikit sambal itam yang ada kat rumah dia....eh, sedap jugak! Pastu siap kakak aku bekalkan tempoyak dan petai jeruk. Huhuhu...memang kegemaran aku tu. Aku mula terjebak dengan makan petai jeruk dan gabungan tempoyak+cili padi tumbuk+gula+garam sejak bercuti ke rumah mertua kakak aku beberapa tahun dulu. Tu yang kadang-kala usha stok petai jeruk dan tempoyak yang kakak aku bawak balik dari sana, mertua kakak aku rajin bekalkan bawak balik Melaka.

Disebabkan malam dah jarang makan makanan berat-berat macam nasi, jadi aku bawak sekali tupperware berisi samabl itam ni ke opis, untuk makan tengahari dengan suami kat luar. Huhuhu.....

Projek Kek Oren Sunkist Blended

Adunan pertama

8 September 2014.

Sabtu malam dok layan membaking lepas terliur tengok resepi kek oren sunkist blended kat blog orang (read : CoratCoretNina). Bahan pun tak banyak, kebanyakkan bahan ada kat rumah kecuali buah oren sunkist, tu kena pergi beli kat kedai Family Store. Adunan pertama buat Sabtu malam Ahad. 

Bantat dan merekah di atas. 

Rupa luaran cantik, tapi dalam bantat 3/4 adunan ke bawah. Aku google blog orang kenapa kek bantat? Rupanya salah satu sebab kek jadi bantat adalah sebab selalu sangat bukak oven walaupun kek belum masak. Petuanya, 40 minit pertama jangan gatal-gatal bukak oven. As per quote dari blog Ninazbakingclass "Angin sejuk yang berat tu cepat-cepat meluru masuk oven dan penyekkan kek tu.. terusla bantat"....Masalahnya, oven aku tu oven amatur, api belah dalam tu gila sikit, kalau tak selalu bukak dan pusingkan bekas kek, memang ada harapan dia gelap hangus sebelah....

Adunan kedua - 4 biji kek

Berwhatsapp dengan adik beradik, masing-masing suruh buat lebih nak rasa. Petang ahad sampai ke Maghrib aku dok membaking lagi 4 biji kek oren sunkist blended ni untuk adik beradik yang duduk kat Melaka. Kali ni aku ubah sedikit resepi, aku tambahkan 1 sudu kecil teh soda bikarbonat dalam adunan tepung. Kali ni menjadi! Kek jadi gebu dan tak bantat. Kebanyakkan resepi yang aku tengok tak letak soda bikarbonat, tapi ade satu blog ni letak, so aku cuba la.

Bab merekah kat atas tu memang tak boleh buat apa laaaa~..... Puas aku adjust suhu; bila ikut suhu yang disebut dalam resepi (160c selama 40 minit atau sehingga masak), kek jadi merekah. Bila kurangkan suhu dan lebihkan masa dalam oven, luar cantik tapi dalam masih basah tak masak. Masuk balik dalam oven, tambah suhu dan lebihkan 10 minit baru masak, tapi warna makin gelap. Huh.....ada sesiapa boleh bagi tips tak?

P/s: Subuh hari Ahad (7 September 2014), Mama Cat yang sarat bunting dah beranak. 4 ekor anak kucing. Huhu...Jumlah kucing yang ada kat rumah aku sekarang ada 8 ekor semuanya, tu tak termasuk kucing ntah celah mana datang (aku suspek kucing jiran rumah bawah), setiap kali time bagi makan kucing-kucing aku, ade je 3-4 ekor sama heboh beratur datang makan macam kita buat kenduri makan untuk dia pulak...hahaha~

Sedap Kena Cucuk Pagi-Pagi

8 September 2014.

Sedapnyer awal-awal pagi kena cucuk. Bukan sekali cucuk, tapi 3 kali cucuk. Bukan satu tempat tapi 2 tempat berbeza. Pakcik yang menunggu giliran selepas aku tu, terangkat-angkat punggung seriau tengok nurse dok cucuk ambil darah kat bahagian belakang telapak tangan aku tu, banyak pulak tu darah yang diambil. Aku dalam kesakitan tu, menahan gelak je tengok gelagat pakcik tu.

Masih sengal-sengal lagi kat tempat cucuk....tempat yang paling aku trauma kena cucuk sejak kena cucuk drip 4 hari masa kat GH Melaka dulu.

Mood Bersenam Dah Kembali!

6 September 2014.

Mood nak bersenam dah mai dah!

Sebenarnya bukan hari ni baru mula bersenam. Dah dekat seminggu, tapi kita start slow-slow dulu. Tak nak badan terkejut "Awat tuan aku ni, buang tebiat ke nak bersenam balik?" Kot la macam tu dialog dia kalau boleh bercakap. Huhuhu....

Dah mula buat weight workout; angkat dumbell 3lbs dan 5lbs sambil menonton tv dan  sebelum nak tidur. Lepas tu ada buat jumping jacks, tak sampai 100 pun, berdegup laju jantung dibuatnya, berpeluh jangan cakap ler.

Pagi ni, pasang video powerwalk Leslie Sansone kat tv. Kita start dengan 3 miles dulu, dah dapat rentak dan mood nanti, kita tambah jadi 5 miles dan seterusnya. Lenguh-lenguh satu badan tapi best berpeluh walaupun 46 minit je buat powerwalk.

Zumba? Owh.....inshaAllah! Bakal dibuat sikit masa lagi. Rindu sebenarnya nak buat aktiviti dengan ada alunan lagu rentak rancak ni. Tengok FB Page Zumba Linda Edler, dah banyak dah video zumba yang dia buat dan letak di FB, kebanyakkan dia buat di kawasan terbuka. Sama step tapi lagu yang berbeza.

Kami suami isteri ingat nak buat diet Atkins tapi hari pertama dah kantoi makan malam sandwich telur rebus dengan roti wholemeal. Hahahah~ Itu la akibatnya berdiet tanpa ilmu di dada (dah study DA ni tapi tak khatam habis!) Nasib baik ada blogger Karbie yang amalkan gabungan diet Atkins dan Herbalife yang banyak bantu jawap soalan yang aku tanya kat blog dia. Cumanya, aku nak buat diet Atkins tak secara ekstrem. Cuma nak ganti shake Herbalife sebelah malam dengan pengambilan protein dari sumber lain. Ok la tu, makan roti wholemeal dari makan roti putih, kan?

P/s: Sebelum Maghrib dapat tambah lagi 2 miles powerwalk Leslie Sansone...bila dah mula, terus ketagih berpowerwalk! 5 miles sehari ok la tu...

Remuk Perasaan Hati Ini

4 September 2014.

Apa yang kita rasa dalam hati bile suami luahkan perasaan dalam hati dia macam ni.....

"Kat tempat kerja lama Abang dulu, semua budak-budak yang kawin lepas atau lambat dari Abang, semua dah ada anak"

Aku tahu, dia hanya meluahkan, tak sedikit pun ada niat nak menyalahkan diri sesiapa.

Remuk seremuk-remuknya rasa hati ini, rasa macam loser sangat-sangat.

P/s: Bulan depan genap 4 tahun ulang tahun perkahwinan kami suami isteri.