24 September 2014.
17 September 2014
Berat : 67.5 kg
Peratus lemak : 40.0
Jisim Otot (Muscle Mass) : 38.1
Rating Otot : 3
BMR : 1267 kcal
5300 kJ
Jisim Tulang (Bone Mass) : 2.4
Lemak Viseral : 8
Berat Air Dalam Badan (TBW) : 43.9
24 September 2014 (Minggu 1)
Berat : 65.9 kg
Peratus lemak : 39.5
Jisim Otot (Muscle Mass) : 37.5
Rating Otot : 3
BMR : 1244 kcal
5204 kJ
Jisim Tulang (Bone Mass) : 2.3
Lemak Viseral : 8
Berat Air Dalam Badan (TBW) : 44.3
Penurunan adalah sebanyak 1.6kg.
Cheat meal sekali dalam seminggu, makan burger ayam black pepper sebelah malam.
3 aktiviti : zumba dan powerwalk setiap hari selepas balik kerja, kalau hari minggu buat jogging, zumba dan powerwalk pagi dan petang/malam.
Dah kurangkan makan kerepek atau kudapan sebelah malam lepas minum shake.
Dah kurangkan makan kerepek atau kudapan sebelah malam lepas minum shake.
Nota : Berat tanpa pakaian.
yani, cemana nak tau ratio yg terbaik antara fat and muscle mass eh? kot yani bleh explain ke...
ReplyDeleteYang Yani faham, kebanyakkan orang yang berdiet/bersukan, dia tak berapa peduli sangat berat badan, dia lebih ambil kira part lemak dalam badan. Sebab fokus utamanya, lebih banyak peratus lemak dalam badan diturunkan/dibakar, jisim otot akan naik untuk meningkat kadar metabolisma badan.
DeleteBest explaination, cuba rujuk blog ni....
http://chempakasaffiyah.blogspot.com/2012/06/welness-analysis.html
Dia ada terangkan secara lebih detal untuk kita faham bacaan-bacaan analisis tubuh kalau guna penimbang analisis tu.
chaiyok2...hihi
ReplyDeleteYesza.....usaha3x! Ada lagi 3 minggu lagi sebelum jumpa doktor....
Delete