27 January 2015

MJ2015 : 3 Miles Powerwalk & Extreme Weight Loss


27 Januari 2015.

Balik dari kerja tadi tertidur keletihan. Shake Herbalife untuk dinner pun suami yang buatkan. Thanks alot darling! Lepas bangun, mandi dan solat. Lepas tu pasang video powerwalk. Niat hati nak buat 2 miles powerwalk je. End up sambung 1 mile powerwalk lagi. Dah alang-alang berpeluh kan?

4.8km untuk 54 minit. Oklah tu hampir sejam bersenam. 

Sehari dua ni dok gigih tengok video-video Extreme Makeover Weight Loss Edition kat Youtube. Ntah macam mana boleh stumble dengan video-video ni masa stay up siapkan kerja opis sampai pukul 3-4 pagi, terus melekat. Sekarang tengah marathon tonton semua video rancangan ni kat Youtube.

Memang kagum tengok setiap episod weight loss tu, perubahan selama 365 hari. Bestnya kalau dapat ikut program macam ni, nak-nak kalau Chris Powell yang jadi trainer. Kui kui kui....setahun pun setahun ler! Tapi kan, latihan kecergasan dia memang tahap ekstrem la...

Extreme Makeover Weight Loss Edition is a motivational show that studies the progress of one individual over the course of months and documents their entire journey- from their work, home, children, and personal battles along the way. This entire weight loss mission takes place in the course of just one hour long episode, allowing the audience to see the progress of each of Chris’ clients and to see the drastic change that occurs in their lives.

The show follows the individuals through their past to study how these people got this way, and analyzes their present situations and relationships. The show even provides a makeover portion at the end where the clients unveil their new look to their friends and family members who have supported them even through their battles with weight. The show is captivating but also extremely motivating for viewers.

26 January 2015

MJ2015 : Powerful Walking Workout


26 Januari 2015.

Melawan perasaan malas dalam diri lebih susah rupanya. Sebenarnya dah hampir beberapa kali skip workout harian sebab selesaikan kerja pejabat yang di bawa balik rumah, hampir 3.00 - 4.00 pagi baru masuk tidur. Letih tak cukup tidur tak dapat diganti, malah sepanjang hari sibuk dengan macam-macam benda nak kena uruskan...akibatnya jadi bad mood dengan diri sendiri. Rasa marah dan asyik salahkan diri sebab tak dapat buat workout.

Owh, sekarang diet memang agak terbabas. Banyak makan titbits masa stress kat pejabat. Siap ada stok titbits dalam laci meja, incase kelaparan masa stress. 

Takpe la, redeem balik rasa bersalah dengan buat 3 fast miles powerwalk malam ni. Add-up dengan weight training guna dumbell. Satu je aku pegang sekarang ni; once kita jatuh, jangan biarkan diri kita jatuh tergolek-golek. Pick-up balik diri kita dan move on. 

"Brisk walking + Strength training = Speed up metabolism"

"...this is the way to get in shape, from top to the bottom..."

" all the different ways we move our body, all the muscles are engage, all the muscles are in motion...a traditional walk doesn't move this much muscle...this is the POWERWALK! This is the way to walk a weight loss, it's a way to walk a good health" 

24 January 2015

MJ2015 : Jalan Kaki & 4 Fast Miles Powerwalk


24 Januari 2015.

Pepagi tadi tak dan nak beriadah sebab sibuk memetik buah belimbing untuk agihkan kepada adik beradik. Lepas tu singgah rumah adik untuk hantar dokumen pejabat tanah dan buah belimbing. Pastu gi pasar kejap beli telur itik untuk masak gulai telur itik lawan dengan belimbing.

Dah lewat petang gagahkan juga suami isteri sarung baju sukan nak beriadah. Alahai..tak sampai 2 km berjalan kaki dah turun hujan renyai. Nak tak nak patah balik rumah. Tapi dah alang-alang lengkap berbaju sukan, kita sambung buat powerwalk kat dalam rumah. Haaa....kuyup berpeluh dibuatnya suami isteri. Berbaloi rasanya....

P/s: Kurang lagi seminggu untuk sampai penghujung bulan Januari....apa perubahan positif kesihatan kita??