24 January 2017

6KM Chocolate Run 2017

24 Januari 2017.

Sambungan kerja gila kami berdua suami isteri Sabtu lepas (21 Januari 2017), lepas berlari di Nusajaya, Johor di sebelah pagi kami continue dengan larian 6KM Chocolate Run 2017 di Taman Tasik Cyberjaya di sebelah petangnya pula. Bertolak dari exit Senai Utara jam 9.50 pagi, kami tiba di Cyberjaya lebih kurang jam 1.30 petang. Kami check-in terlebih dahulu di Citadines Apart' Hotel, DPulze Cyberjaya untuk rehatkan badan dan solat jamak.

Lebih kurang jam 4.00 petang, kami bergerak ke Taman Tasik Cyberjaya. Ramainya umat manusia! Alhamdulillah dapat bertemu buat kali pertama dengan Blogger Gee yang turut sama berlari. Ada beberapa perkara yang kurang menyenangkan berlaku semasa larian terutamanya berkaitan pengurusan organiser Chocolate Run tapi takpelah, benda dah lepas. Cuma, mungkin ini first and last kami join event ni, lagipun running fees nya agak mahal.

Flag off untuk kategori 6KM adalah pada jam 5.00 petang dan kami berjaya tamatkan larian 1 jam 10 minit kemudian. Mengikut bacaan Strava, route kami adalah sejauh 7KM berbanding jarak 6KM yang dinyatakan oleh pihak penganjur gara-gara perubahan route larian di saat-saat akhir. Agak kelam-kabut pengurusan penganjur kerana kekurangan usher yang boleh memberi maklumat yang betul dan terkini menyebabkan kami berlari dalam keadaan was-was dengan arah route yang ditunjukkan. So, ada di kalangan pelari yang memotong route yang sepatutnya sebab tak diberikan arahan yang lengkap.


Race kit Chocolate Run 2017

Oklah, kita rebiu la serba sedikit tentang Citadines Apart' Hotel DPulze Cyberjaya ni ye? 

Kami tempah di Booking.com (setakat ini, semua bilik hotel kami tempah menggunakan app Booking.com) dengan kadar harga RM195 satu malam belum termasuk GST untuk bilik jenis Executive Studio. Total bayaran untuk semalam adalah sebanyak RM206.70. Bilik hotel kami lengkap dengan semua kemudahan asas, termasuk juga dilengkapi dengan ruang pantri yang perfect untuk keluarga. Jadi tak ada masalah sama ada nak memasak di dalam bilik hotel ataupun makan di luar kerana hotel ini adalah dalam satu bangunan yang sama dengan DPluze Shopping Complex. Owh satu lagi, hotel ini ada rooftop swimming pool di aras 8. 

Lengkap dengan safety box, iron board, hair dryer dan seterika. Cuma satu je kurang; tiada sejadah. Mungkin kalau request dengan pihak hotel, mereka boleh sediakan.


Kitchenette yang dilengkapi dengan microwave, peti ais dan cerek elektrik. Peralatan dapur pun lengkap.


Panorama di rooftop swimming pool

Pagi Ahad, lepas bersarapan kami berdua naik ke Aras 8 untuk berenang untuk 2 jam. Memang best view dari tingkat 8, dapat tengok pemandangan sekitar Cyberjaya hingga ke Putrajaya.


23 January 2017

4KM Superheroes Race Turbo 2017

23 Januari 2017.

Larian actual run kedua kami suami isteri bagi tahun 2017. Ambil cuti rehat sehari awal (Jumaat) sebab nak ke Johor dan Mid Valley Megamall untuk race kit collection. Buat kerja gila join 2 running event serentak dalam satu hari yang sama. 

Bertolak dari Melaka ke Mid Valley Megamall jam 9.50 pagi dan sampai di sana lebih kurang jam 12.00 tengahari. Round sekejap dalam pameran coklat di sebelah kaunter race kit collection lepas tu terus pecut masuk highway balik sebab nak kejarkan race kit collection di Educity Sports Complex, Nusajaya petang tu juga dan juga check-in ke hotel yang dah ditempah awal melalui Booking.com.

Flag off untuk kategori 4KM adalah pada jam 7.05 pagi di perkarangan Educity Sports Complex, Nusajaya, Johor, dan aku mengambil masa hampir 50 minit untuk menghabiskan larian sejauh 4.7KM (bacaan sebenar dari app Strava) untuk route yang disediakan. Disebabkan mengejar masa untuk ke Cyberjaya, kami tak menunggu lama di situ, lepas je dapat finisher medal dan sijil penyertaan kami terus gerak balik ke hotel, berkemas dan pecut masuk highway. Tapi Alhamdulillah, dapat juga berjumpa dengan salah seorang member dari group whatsapp Virtual Run kami dari Johor, Kak Dyna.


Alhamdulillah! Medal pertama di bumi Johor.

Ok, nak rebiu sedikit tentang hotel bajet yang kami tempah melalui Booking.com iaitu Hotel Victory City di Nusa Sentral. Overall memuaskan, fasiliti lengkap (ada Coway water dispenser, ada ruang ironing di setiap aras) cuma dah nama pun bajet kan, so ruang pun agak terhad la dan tiada kemudahan lif (kami ditempatkan di tingkat 3...penat panjat tangga huhuhu). It's ok sebab menginap pun 1 malam sahaja. Kami sampai dan check in di hotel pun dah lewat petang (pukul 6.00 petang). Selesai mandi dan solat jamak, kami keluar cari kedai makan di kawasan berdekatan; Restoren Warisan Noor dan lepas tu terus balik hotel untuk rehatkan badan.




18 January 2017

Eat Clean & Workout

18 Januari 2017.

Dah masuk minggu ketiga dalam cabaran WLC, dan dah 2 hari bermula fasa cabaran 5 hari eat clean dan 5 liter air sehari. Apa beza fasa eat right (minggu pertama dan kedua) dan fasa eat clean (minggu ketiga)? Tak jauh beza pun cuma pada fasa eat right kita makan berpandukan komposisi yang betul; kena ada karbohidrat yang baik, sumber protein yang baik dan juga fibre/serat yang baik. Dalam fasa eat clean pula, kita makan makanan yang lebih sihat dan cara penyediaan lauk yang lebih kepada teknik rebus, kukus dan bakar. Tujuan kita eat clean adalah untuk membantu mempercepatkan proses penurunan berat badan dan pembakaran lemak dalam badan.

Hari pertama semalam, konon nak cari ikan bakar di kedai, sampai dua kedai mencari dan akhirnya jumpa ikan kembung bakar di Kedai Ikan Bakar Malim. Saiz boleh tahan, harga pun boleh tahan juga. Nampak gaya kena bawa bekal dari rumah la, jimat pun jimat dan tak buang masa keluar tengahari. Jadinya, malam tadi marinate ayam dengan sos lada hitam dan bakar dalam oven pukul 6 pagi tadi. Jerang nasi guna mini lunch box untuk dua orang dan masak sayur bayam tumis air dengan carrot. Bekal sncaking macam biasa la; buah-buahan sebelah pagi dan kekacang di sebelah petang.

Malam tadi, coach dah maklumkan hari ni dah start workout dan dibekalkan contoh senaman workout yang boleh dibuat di rumah. Setiap voice note yang dihantar oleh coach, aku tuliskan dalam buku untuk rujukan dan back up sekiranya attachment dalam group whatsapp hilang/ terbuang. Berguna juga buku planner GreenAard yang aku dapat awal tahun ni, boleh buat buku nota WLC. ;)