Bacaan berat badan pada 10 Januari 2014
10 Januari 2014.
Bacaan timbang berat badan untuk minggu pertama di bulan Januari 2014 ini. Alhamdulillah, statik atau kekal pada bacaan berat badan 31 Disember 2013 tempohari (jarak tempoh masa 10 hari).
Sebenarnya bersyukur sebab berat badan tak naik melambung-lambung. Ikutkan aku baru 2, 3 hari mulakan balik aktiviti bersenam sejak mood merundum jatuh lepas period dan lepas buat HSG tempohari. Kalaupun ada aktiviti riadah, setakat berjogging dan brisk-walking di taman perumahan dengan suami setiap hujung minggu. Zumba kelaut. Bila nak mula semula, aduhai....bercinta dibuatnya!
Untuk catatan peribadi aku:
Berat pada 29 Oktober 2013 = 64.2kg
Berat pada 8 November 2013 = 64.2kg
Berat pada 15 November 2013 = 63.1kg
Berat pada 22 November 2013 = 63.1kg
Berat pada 29 November 2013 = 62.5kg
Berat pada 6 Disember 2013 = 62.8kg
Berat pada 12 Disember 2013 = 62.6kg
Berat pada 20 Disember 2013 = 61.9kg
Berat pada 31 Disember 2013 = 62.6kg
Berat pada 10 Januari 2014 = 62.6kg
% lemak pada 29 Oktober 2013 = 38.3
% lemak pada 8 November 2013 = 38.2
% lemak pada 15 November 2013 = 37.7
% lemak pada 22 November 2013 = 37.1
% lemak pada 29 November 2013 = 37.0
% lemak pada 6 Disember 2013 = 37.0
% lemak pada 12 Disember 2013 = 36.8
% lemak pada 20 Disember 2013 = 36.3
% lemak pada 31 Disember 2013 = 37.2
% lemak pada 10 Januari 2014 = 37.3
Bacaan timbang berat badan untuk minggu pertama di bulan Januari 2014 ini. Alhamdulillah, statik atau kekal pada bacaan berat badan 31 Disember 2013 tempohari (jarak tempoh masa 10 hari).
Sebenarnya bersyukur sebab berat badan tak naik melambung-lambung. Ikutkan aku baru 2, 3 hari mulakan balik aktiviti bersenam sejak mood merundum jatuh lepas period dan lepas buat HSG tempohari. Kalaupun ada aktiviti riadah, setakat berjogging dan brisk-walking di taman perumahan dengan suami setiap hujung minggu. Zumba kelaut. Bila nak mula semula, aduhai....bercinta dibuatnya!
Untuk catatan peribadi aku:
Berat pada 29 Oktober 2013 = 64.2kg
Berat pada 8 November 2013 = 64.2kg
Berat pada 15 November 2013 = 63.1kg
Berat pada 22 November 2013 = 63.1kg
Berat pada 29 November 2013 = 62.5kg
Berat pada 6 Disember 2013 = 62.8kg
Berat pada 12 Disember 2013 = 62.6kg
Berat pada 20 Disember 2013 = 61.9kg
Berat pada 31 Disember 2013 = 62.6kg
Berat pada 10 Januari 2014 = 62.6kg
% lemak pada 29 Oktober 2013 = 38.3
% lemak pada 8 November 2013 = 38.2
% lemak pada 15 November 2013 = 37.7
% lemak pada 22 November 2013 = 37.1
% lemak pada 29 November 2013 = 37.0
% lemak pada 6 Disember 2013 = 37.0
% lemak pada 12 Disember 2013 = 36.8
% lemak pada 20 Disember 2013 = 36.3
% lemak pada 31 Disember 2013 = 37.2
% lemak pada 10 Januari 2014 = 37.3
Bacaan berat badan pada 31 Disember 2013
sangat kagum..su su sedang berusaha ke angka itu
ReplyDeleteChaiyokk PnSusu! :)
Deletewah...same berat sy skrg waktu 29 oct akak tu..huaa..bg tips kak.. ;)
ReplyDeleteBagi tips? Hurm....tip apa ye? Selain jaga makan, buat senaman.....tu je kot? :)
DeleteYani L nk tnye current kcal tu lebih elok sikit or byk..Xfaham kt ctu
ReplyDeleteMizz L....ok, pemahaman Yani, BMR Yani skrg dengan berat 62.6kg adalah 1217Kcal. Kalau Yani makan sebanyak 1217Kcal, Yani akan maintain berat badan sedia ada. Kalau Yani nak turunkan berat badan, Yani kena makan kurang daripada jumlah 1217Kcal tu. Kalau Yani makan lebih dari 1217Kcal, lebihan Kcal akan duduk dalam badan dan jadi lemak dan menambahkan berat badan sedia ada......boleh faham tak penerangan Yani ni?
Deleteok dh faham..so nanti kalau makin kite fit makin banyak la kcal naik ye?
DeleteKcal tu bergantung pada berat badan kita sebenarnya (dan ukuran2 yg lain)...maybe kalau kita jenis atlet dan aktif bersukan, Kcal kita akan meningkat sebab keperluan badan untuk menyokong stamina kita masa bersukan. Tapi kalau orang biasa2 mcm kita ni (bukan atlet), maybe ikut je BMR sedia ada atau kurangkan, takut kalau makan lebih, kita akan makin naik berat badan...kan?
Delete