9 Januari 2014.
Hoyeah...dapat juga buat 6 miles power walk malam ni. 3 miles pertama buat seorang diri sementara suami belum balik kerja. Bila suami sampai rumah, dia pula rela hati join sama buat 3 miles power walk video Leslie Sansone yang satu lagi. Best! Ada kawan sama-sama bergelak ketawa masa bersenam. Lupa terus rasa penat. Video kat atas ni ada penggunaan pemberat, so aku dan suami pegang seorang satu dumbell yang seberat 3lbs (1.36kg).
Hoyeah...dapat juga buat 6 miles power walk malam ni. 3 miles pertama buat seorang diri sementara suami belum balik kerja. Bila suami sampai rumah, dia pula rela hati join sama buat 3 miles power walk video Leslie Sansone yang satu lagi. Best! Ada kawan sama-sama bergelak ketawa masa bersenam. Lupa terus rasa penat. Video kat atas ni ada penggunaan pemberat, so aku dan suami pegang seorang satu dumbell yang seberat 3lbs (1.36kg).
6 miles bersamaan 9.7km berjalan kaki....pheww!
Sebelum buat power walk, aku buat 1 kitaran circuit training Kevin Zahri untuk regangan otot, takut badan terkejut.
iya sekarang br cecah 2km.tu pon dh mengah2.jap jap stop. :p hahaha.dah lame xbuat mcm ni laa gaya nyerr.hahaha.yani dh 9km.wahhhhhhhhhhhhhh.besh besh besh :)
ReplyDeleteIya, bak kata Leslie Sansone tu.....cabar diri kita. Kita tak akan tahu kekuatan (dalaman/fizikal) kita selagi kita tak cuba cabar. 1st round tu berpeluh sakan, letih tapi seronok. 2nd round dah kurang berpeluh sebab pasang aircond dlm bilik.
Deleteyani yang ni ---> 1 kitaran circuit training Kevin Zahri
ReplyDeletebuat yg mcmane ye?
Sue....
DeleteSenaman circuit training yang Yani buat ni merangkumi step slow-light jogging, prisoner squats, push-up for ladies, thigh lunges, jumping jacks, in and out squats, lunges with high knee up dan cobra stretches and dive bombers. Setiap satu step circuit training ni buat dalam tempoh 30 saat. Circuit training jenis ini boleh membakar lebih kurang 300 kalori setiap 1 kitaran circuit training.
Cuba rujuk entry Yani yang ini ---> http://seindahmimpiku.blogspot.com/2014/01/cabaran-90-hari-2014-circuit-training.html
orite..thanks Yani :)
DeleteNo problemo Sue.....badan dah sihat balik tak nak bersenam ni? Jangan pressure2 sgt badan buat aktiviti fizikal tau....kesihatan Sue yang lebih penting.
Delete