Sumber Gambar : FB Kevin Zahri
5 November 2013.
Cabaran 90 hari berbaki kurang dua bulan lagi.
Ni dah masuk bulan November.
Posting di FB Kevin Zahri semalam (4 November 2013) berkisar tentang cara-cara mengurangkan lemak badan. Kalau perhati betul-betul, sembilan daripada sepuluh langkah yang diberi, memang sudah diamalkan sejak berdiet dengan Herbalife.
Cuma satu je la yang aku belum betul-betul eliminate 100%; No white carbs tu.
Tengahari aku mesti cari nasi. Dulu makan 3/4 pinggan dipenuhi dengan nasi.
Mula diet Herbalife, sukatan nasi dah jadi separuh, sayuran membukit, sumber protein 1/3 saiz porsi sayur.
Bila nampak dah masuk tahap plateau (sekarang), aku cuba kurangkan lagi sukatan nasi kepada saiz gengaman tangan.
Sumber Gambar : http://joegrimjow.blogspot.com/2012/10/oppa-genggam-nasi-style.html
Pinjam sekejap gambar cara kita ukur sukatan nasi menggunakan genggaman tangan dari blog JoeGrimJow. Hah, macam tu la cara sukat, siap diajar kalau nak turun berat badan, kena ambil nasi kurang dari saiz genggaman tangan.
Alhamdulillah, i pun dah move dari berat yg dok sangkut tu...sama la yani, bila lunch kat kedai, mintak kurang nasik sampai a few times & muka penjaga kedai tu pelik sungguh tengok i. hehehehe...but actually, makan nasi berlauk memang cara yg berkesan nak control makan kan :-)
ReplyDeleteYup, betul tu....kalau sekali tengok (especially perut dah berkeroncong sangat), memang nampak tak cukup nasi atas pinggan tu, tapi Yani letak sayur banyak-banyak. Satu lagi, Yani cuba elakkan ambil lauk bersantan (masak lemak cili padi), air mmg 100% air masak kosong. Sejak berdiet dgn Herbalife, Yani dah stop terus amalan makan sambil bersulam dengan air, sekarang beberapa minit lepas makan baru minum air, tu pun tak habis secawan.
Delete