21 January 2016

MJ2016 : Perubahan 3 Minggu


22 Januari 2016.

Sarapan : Overnight Oat
Makan Tengahari : Ayam goreng, lemak pisang (isi sahaja), tempe dan sayur taugeh campur
Snek : Kacang goreng (masa mesyuarat)
Senaman : Buat 3 miles slim & sleek powerwalk (ada unsur pilates) selama hampir 45 minit
Makan Malam : 2 keping roti wholemeal bakar, salad buah

Ada perubahan tak?
Dari segi timbangan berat badan, tak banyak penurunan. Tapi alhamdulillah, badan makin rasa ringan dan mood bersenam sentiasa 'on'. Kalau boleh setiap hari nak cari ruang dan peluang untuk mengeluarkan peluh dengan aktiviti fizikal. Mindset pun dah berubah - penuhkan separuh dari pinggan dengan porsi sayur dan sedikit sumber protein macam ayam / daging / ikan, tekak tak terasa nak jamah nasi dan mood rasa happy setiap hari (hormon endorphin dari bersenam).

P/s : Alhamdulillah...dapat bangun awal dan mengerjakan solat sunat taubat, solat sunat tahajjud dan meluangkan masa menunggu solat Subuh dengan membaca Surah Yasin dan Surah Al-Kahfi.

4 comments:

  1. yani, sama la... 3rd wk i pun x turun berat...but badan rasa ringan...

    ReplyDelete
    Replies
    1. Huhu...seronok bila peha dah tak berselisih sangat macam sebelum diet...alhamdulillah..

      Delete
  2. Takpe berat tak turun, asal inci kurang

    ReplyDelete
    Replies
    1. InshaAllah....fokus pada penurunan bukan setakat pada nilai bacaan di penimbang....

      Delete

Awak hantar komen? Awak sangat 'awesome' ! Terima kasih.... :)