1 Mei 2014.
Lepas solat Subuh, buat powerwalk Leslie Sansone yang 3 miles (4.828 km) tu. 10 minit pertama, rasa kaki berat sangat nak ikut gerak powerwalk. Rasa nak menangis pun ada. Tu la....padan muka. Lama sangat tak gerakkan otot badan bersenam, once nak mulakan balik sakit-sakit badan dibuatnya.
Nasib baik encik suami sukarela bersenam sama, ada jugalah teman penaik semangat nak terus habiskan 3 miles powerwalk ni dalam tempoh 46 minit. Leslie Sansone guna walking belt, aku takde. Galang gantinya, aku guna dua dumbel 3 lbs ni. Lenguh aii.....sengal-sengal otot lengan atas.
ahaha same la L pn xde benda alah tu guna dumbell..adoi la riso lak muscle tangan nanti hihi
ReplyDeleteYani suka guna dumbell sebab nak kasi bawah lengan firm dan tak lembik....dalam perancangan nak beli dumbell 4-5lbs ni...
Deleteteringat dumbell saye terperuk dalam kotak..haishh..semangat kian pudar...nak mula balik yg letih tu..hehe
ReplyDeleteperasaan yg sama Yani rasa....huhu! Tapi once dah pegang dumbell, memang rasa seronok sebab leh rasa muscle kat lengan berkerja keras untuk burn lemak-lemak yang ada tu....
Deletezura pun lama sangat tak exercise dan walking. dulu semangat buat power walk dan jillian micheals. tapi sekarang sebab takut naik semula buatlah jugak sikit-sikit senaman yang jillian ajar tu. yes, dumbell memang sangat-sangat berguna untuk pembinaan otot. boleh naikkan kadar metabolisme badan. jom kita bersemangat mulakan balik (tengah kumpul aura ni. )
ReplyDeleteZura, exercise cara Jillian Micheals tu sampai sekarang ni Yani tak buat-buat lagi. Shame on me la kan? Kalau dah kumpul aura secukupnya, jangan lupa roger Yani sekali tau! Hehehe....
DeleteP/s: Dah la lepas buat operation laporoscopy, tak digalakkan bersenam...alahai! Takut makin mengembang balik badan ni...
sue dh hampir 2 bulan dah ni.. Memang lemau rasenya..bila nak start smula ni.. huwaaaa
ReplyDeleteStart sikit-sikit dulu Sue....yang penting badan berpeluh dan rasa makin sihat.
DeleteYani ni pun sama juga, malas tu makin bertambah-tambah tapi pujuk diri, nanti lepas lap lagi susah nak bersenam.....so, tu yang dok fokus pada dumbel (weight workout).