Cabaran 90 Hari 2014 : Berat Badan Minggu Ketiga Januari 2014

Bacaan berat badan pada 24 Januari 2014

24 Januari 2014.

Bacaan timbang berat badan untuk minggu ketiga di bulan Januari 2014 ini. Sekali lagi nak bagi alasan, semalam baru habis period...boleh? Huhuhu. Hari ni CD7.

Pengakuan ikhlas:-

1 - Selera makan membuak-buak, banyak snacking dan cheatday
2 - Kurang atau senang cakap tak ada langsung aktiviti riadah (kalau ada pun power walk, brisk walking, jogging je)
3 - Kuantiti air tak konsisten, paling minimum 4-5 liter.

Rasanya, inilah penyumbang utama kepada berat turun sedikit tapi peratusan lemak naik...heh! Water retention masa period dah mula kurang tapi lemak tak dibakar masa period, makan pula tak kawal. Padan muka aku!

Untuk catatan peribadi aku:

Berat pada 29 Oktober 2013 = 64.2kg
Berat pada 8 November 2013 = 64.2kg
Berat pada 15 November 2013 = 63.1kg
Berat pada 22 November 2013 = 63.1kg
Berat pada 29 November 2013 = 62.5kg
Berat pada 6 Disember 2013 = 62.8kg
Berat pada 12 Disember 2013 = 62.6kg
Berat pada 20 Disember 2013 = 61.9kg
Berat pada 31 Disember 2013 = 62.6kg
Berat pada 10 Januari 2014 = 62.6kg
Berat pada 17 Januari 2014 = 62.9kg
Berat pada 24 Januari 2014 = 62.8kg (Turun 100gm)

% lemak pada 29 Oktober 2013 = 38.3
% lemak pada 8 November 2013 = 38.2
% lemak pada 15 November 2013 = 37.7
% lemak pada 22 November 2013 = 37.1
% lemak pada 29 November 2013 = 37.0
% lemak pada 6 Disember 2013 = 37.0
% lemak pada 12 Disember 2013 = 36.8
% lemak pada 20 Disember 2013 = 36.3
% lemak pada 31 Disember 2013 = 37.2
% lemak pada 10 Januari 2014 = 37.3
% lemak pada 17 Januari 2014 = 37.2

% lemak pada 24 Januari 2014 = 37.5 (Naik!)

Bacaan berat badan pada 17 Januari 2014

Ayat Kevin Zahri : Especially kepada mereka yang dah plateau atau susah nak kurang berat, walaupun dah jaga makan

Sumber : FB Page Kevin Zahri

Dari 4 alasan kat atas tu, 3 alasan tu macam betul je untuk diri aku. Macam ada kaitan je kan? Yang part sukar lawas tu, aku takde masalah. Sejak amalkan Herbalife, paling minimum hari-hari wajib buang air besar 2 kali. Worse case, lebih 2 kali...heheh...Jadi kalau aku cheatday, esoknye konfirm dah keluar, paling lambat pun sehari dua. Perut rasa legaaaa je, ringan dan tak sebu. Jadi aku tak risau makanan duduk lama-lama dalam perut.

P/s: Tak pe, takpe ...masih ada lagi 7 hari sebelum bulan Januari 2014 berakhir. Kena kuatkan semangat untuk kawal makan, shake 2 kali sehari dan 1 normal meal, bersenam paling kurang 1 jam 30 minit sehari. Chaiyok!!