20 December 2013

Cabaran 90 Hari : Berat Badan Minggu Ketiga Disember 2013

 
  Bacaan berat badan pada 20 Disember 2013

20 Disember 2013.

Bacaan timbang berat badan untuk minggu ketiga di bulan Disember 2013. Alhamdulillah, sudah nampak angka 61, iaitu ada penurunan sebanyak 0.7kg dalam tempoh seminggu.

Kurang dua minggu lagi, atau lebih tepat, kurang 11 hari lagi menuju tahun baru 2014. Ini juga bermakna, cabaran 90 hari aku untuk menurunkan berat badan sebanyak mungkin akan tamat. Besarlah harapan aku agar dapat terus kekalkan momentum bersemangat untuk aktif beriadah dan mengekalkan gaya hidup lebih sihat tahun 2014 ini.


Apa yang kekal?
  1. Visceral Fat

Apa yang naik?
  1. Peratusan air dalam badan
Apa yang turun?
  1. Peratusan lemak dalam badan 
  2. Muscle Mass

Untuk catatan peribadi aku:

Berat pada 29 Oktober 2013 = 64.2kg
Berat pada 8 November 2013 = 64.2kg
Berat pada 15 November 2013 = 63.1kg
Berat pada 22 November 2013 = 63.1kg
Berat pada 29 November 2013 = 62.5kg
Berat pada 6 Disember 2013 = 62.8kg
Berat pada 12 Disember 2013 = 62.6kg
Berat pada 20 Disember 2013 = 61.9kg


% lemak pada 29 Oktober 2013 = 38.3
% lemak pada 8 November 2013 = 38.2
% lemak pada 15 November 2013 = 37.7
% lemak pada 22 November 2013 = 37.1
% lemak pada 29 November 2013 = 37.0
% lemak pada 6 Disember 2013 = 37.0
% lemak pada 12 Disember 2013 = 36.8
% lemak pada 20 Disember 2013 = 36.3 




Bacaan berat badan pada 12 Disember 2013

2 comments:

  1. Yani, ada sasaran tertentu ke nak turun berapa by 31 dec? Anyway, good progress... i bulan december ni mcm kelaut sket... tapi dah start jaga portion makan semula... berat dok yo-yo turun naik between range 0.5 to 1 kilo. lama gila tak exercise... may be tu salah satu sebab lagi...hehehehhe :-)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Jujurnya takde ST, Yani tak berani nak letak sasaran yang tinggi untuk turun sebab tak nak pressurekan diri sendiri. :)

      Yani pun seminggu ni mood nak bersenam kelaut juga, tambahan pula tengah demam panas on off, selsema dan batuk kering dah beberapa hari ni. Cheatday pun boleh tahan banyak kali juga. Cuma, dua tiga hari ni, bila rasa badan dah sihat skit, kuatkan juga semangat untuk berzumba. Memang susah nak dapatkan balik tempoh 1 jam 30 minit berzumba mcm selalu tu, Yani cuba kejar 45-50 minit dulu, nak kasi badan warm up.

      Delete

Awak hantar komen? Awak sangat 'awesome' ! Terima kasih.... :)