4 Februari 2016.
Hari ke-3 period. Macam biasa, rutin harian. Sarapan overnight oats. Makan tengahari lauk tanpa nasi. Balik kerja, luangkan masa buat senaman. Kali ini buat 2 miles body fat burn powerwalk sambil angkat dumbel 3lbs dan 5lbs.
1 mile pertama je larat angkat dumbell 5lbs tu, masuk miles terakhir terus ubah kepada dumbell 3lbs. Sengal dan lenguh bahu dibuatnya. Tapi best berpeluh sakan buat powerwalk dalam masa 33 minit. Makan malam buat tomyam campur.
Sedapnye tom yam campur... Lama dah x makan...
ReplyDeletetomyam konsep campak-campak je ST, asalkan sedap kat tekak dan kenyang...jalannnn~ ;)
Delete